Usted puede prevenir la diabetes

Visite a su médico regularmente y siga sus recomendaciones

  • ¿Sabe usted quien ha sido asignado como su doctor de cabecera?
  • ¿Ha ido al médico este año?
  • ¿Conoce los factores clave de la diabetes (la glucosa sanguínea, persión arterial y el conlesterol?)
  • ¿Está tomando sus medicamentos recetados?
  • ¿Está siguiendo las instrucciones de su médico?

 

Mantenga su peso

  • Calcule su Índice de Masa Corporal
  • Tome pasos pequeños para reducir su peso
  • Haga un plan para reducir su peso a un nivel saludable

 

Coma y beba más saludable

  • Coma más frutas y verduras
  • Coma y beba menos azúcar
  • Coma menos alimentos con almidón, como pan, pasta, tortillas, galletas, cereales y papas
  • lea las etiquetas de los alimentos

 

Mantener la actividad física

  • Haga 30 minutos de actividad diaria
  • Encontrar formas sencillas de ser más activos durante el día
  • Crear una horario que incluye actividades físicas que le gustan

 

Dejar de fumar

  • Haga su lista de las razones para dejar de fumar
  • Pida ayude de ostros
  • Hable con su médico acerca de los tratamientos y programas
  • 1-800-45-NO-FUME