Visite a su médico regularmente y siga sus recomendaciones
- ¿Sabe usted quien ha sido asignado como su doctor de cabecera?
- ¿Ha ido al médico este año?
- ¿Conoce los factores clave de la diabetes (la glucosa sanguínea, persión arterial y el conlesterol?)
- ¿Está tomando sus medicamentos recetados?
- ¿Está siguiendo las instrucciones de su médico?
Mantenga su peso
- Calcule su Índice de Masa Corporal
- Tome pasos pequeños para reducir su peso
- Haga un plan para reducir su peso a un nivel saludable
Coma y beba más saludable
- Coma más frutas y verduras
- Coma y beba menos azúcar
- Coma menos alimentos con almidón, como pan, pasta, tortillas, galletas, cereales y papas
- lea las etiquetas de los alimentos
Mantener la actividad física
- Haga 30 minutos de actividad diaria
- Encontrar formas sencillas de ser más activos durante el día
- Crear una horario que incluye actividades físicas que le gustan
Dejar de fumar
- Haga su lista de las razones para dejar de fumar
- Pida ayude de ostros
- Hable con su médico acerca de los tratamientos y programas
- 1-800-45-NO-FUME